Por Pesach Benson • 18 de maio de 2026

Jerusalém, 18 de maio de 2026 (TPS-IL) — Muitas pessoas passam horas se exercitando na esperança de perder peso, apenas para subir na balança e ver pouca mudança. Um novo estudo israelense-americano descobriu o porquê: o corpo se adapta ao aumento da atividade física reduzindo o uso de energia em outros sistemas, efetivamente “compensando” as calorias queimadas durante o exercício, anunciaram cientistas da Universidade de Tel Aviv na segunda-feira.

Em um estudo liderado pelo Dr. Tzachi Knaan, da Universidade de Tel Aviv, em colaboração com pesquisadores da Universidade do Colorado, participantes com sobrepeso participaram de um programa de caminhada supervisionado, quatro a cinco vezes por semana, durante 12 semanas. Os pesquisadores monitoraram de perto o gasto de energia, a dieta e a composição corporal usando ferramentas avançadas de medição.

Embora os participantes tenham melhorado sua forma física e queimado calorias extras através do exercício, eles não perderam peso significativo. No entanto, eles mostraram melhorias claras na composição corporal, incluindo redução de gordura e aumento da massa muscular. De acordo com os pesquisadores, o corpo respondeu ao exercício tornando-se mais eficiente em termos de energia. Além disso, o metabolismo em repouso diminuiu, o que significa que os participantes queimaram menos calorias em repouso, e também usaram menos energia durante as atividades diárias.

Mas a descoberta mais surpreendente foi que órgãos internos importantes também mudaram. O fígado e os rins — ambos grandes consumidores de energia no corpo — diminuíram de tamanho em cerca de cinco por cento, enquanto o cérebro permaneceu inalterado. Importante, o estudo não encontrou aumento significativo na ingestão de alimentos, sugerindo que os participantes não compensaram comendo mais. Em vez disso, o “desconto” veio de mudanças fisiológicas internas.

“A mensagem central é que a atividade física sozinha não é projetada para reduzir o peso”, disse o Professor Yftach Gepner, em cujo laboratório a pesquisa foi conduzida.

“Por anos, a ciência tem mostrado que a perda de peso resultante do exercício é mais limitada do que o esperado, e neste estudo, pela primeira vez, o mecanismo de encolhimento de órgãos que explica esse fenômeno foi observado. É importante enfatizar que a atividade física tem benefícios únicos e substanciais para a saúde, mas não se destina, por si só, a levar à perda de peso”, explicou.

As descobertas sugerem que as estratégias de perda de peso devem se basear em uma abordagem combinada que inclua atividade física e atenção cuidadosa à nutrição. Se o corpo compensa o aumento da atividade reduzindo o gasto total de energia, a ingestão dietética e o controle de calorias provavelmente desempenharão um papel mais decisivo na obtenção de perda de peso significativa e sustentada do que o exercício por si só.

O estudo também destaca a importância de mudar a forma como o sucesso é medido em programas de tratamento de exercícios e obesidade. Embora os participantes não tenham perdido peso significativo, eles melhoraram a composição corporal, ganhando músculos e reduzindo gordura. Isso sugere que clínicos e treinadores devem dar menos ênfase ao peso na balança e mais a indicadores como percentual de gordura, massa muscular e saúde metabólica.

Além disso, as descobertas do estudo sobre adaptação metabólica — como menor gasto de energia em repouso e maior eficiência de movimento — ajudam a explicar por que alguns indivíduos experimentam platôs durante os esforços de perda de peso e podem se beneficiar de ajustes periódicos em seus planos de treinamento ou nutrição.

“O corpo humano é extremamente sofisticado — ele sabe como se adaptar para manter o equilíbrio. A atividade física é muito importante para a boa saúde, mas quando se trata de perda de peso, nem sempre é suficiente por si só”, disse Knaan. “A implicação para o público é clara: o exercício é um componente vital de um estilo de vida saudável. Ele melhora a forma física, reduz a gordura e melhora os indicadores de saúde, mas para ver uma perda de peso significativa, deve ser combinado com a nutrição apropriada.”

O estudo foi publicado na revista revisada por pares Communications Medicine.